Aktiv & Motiviert:
täglich Zeit für dich
& Bewegung
Deine Mini-Routine, die dir Energie und Leichtigkeit bringt.
Für alle, die sich bewegen wollen, aber nie die Zeit finden. Für Mamas, vielbeschäftigte Frauen, Angestellte, Selbstständige. Kein Druck, keine Perfektion.
Du willst dich bewegen,
aber der Tag ist schon wieder vorbei.
Du willst dich kurz 5 Minuten bewegen… doch zuerst noch diese Nachricht beantworten, die Wäsche ausräumen, die Kinder bespaßen und versorgen oder den Einkauf erledigen. Am Ende des Tages merkst du: Du hast dich schon wieder keinen Millimeter bewegt.
Du hast versucht, morgens früher aufzustehen. Mittags einen Spaziergang zu machen. Doch sobald Job, Haushalt, Kinder oder E-Mails dazwischenkommen, verschiebt sich wieder alles.
Du bist nicht faul oder schwach. Dein Körper hat nur gelernt, dass Bewegung das Unwichtigste an deinem Tag ist. Bis jetzt.
„Stell dir vor: Du rollst die Matte aus bevor die E-Mails oder die Wäsche dich erwischen."
Du machst deine Lieblingsmusik an, atmest tief durch, die Schultern entspannen sich. Nach ein paar Minuten Bewegung gehst du an die Arbeit und fühlst dich leichter, energiegeladen, zufrieden, stolz. Bewegung fühlt sich endlich nicht mehr nach lästiger Pflicht an.
Jetzt startenDas bekommst du
in der Challenge
5–20 Minuten täglich
Kurze Einheiten, die sich wirklich in jeden Alltag einbauen lassen, morgens, mittags oder abends.
21 Tage Programm
Jeden Tag eine neue, abwechslungsreiche Einheit, aufeinander aufbauend, ohne Überforderung.
Kein Equipment nötig
Nur du, ein bisschen Platz und im besten Fall eine Matte. Mehr brauchst du nicht.
Kein Druck, keine Perfektion
Alle Videos 90 Tage abrufbar, wenn du mal einen Tag verpasst, kein Problem.
Ergebnisse, die du
wirklich spürst
Du rollst morgens die Matte aus, bevor der Tag dich mit Aufgaben überrollt. Oder wann immer es dir am besten passt.
Du atmest tief durch, die Schultern entspannen sich, du bist stolz darauf dich bewegt zu haben. Schon nach wenigen Minuten.
Du gehst leichter, energiegeladen und motiviert an deine Aufgaben zurück.
Bewegung fühlt sich nicht mehr nach lästigem To-Do an, sondern nach echter Auszeit für dich.
Häufige Fragen
Wie lange dauert die Challenge?
21 Tage, mit täglich 5–20 Minuten Bewegung. Du entscheidest selbst, wann du startest.
Was brauche ich dafür?
Nur dich, ein bisschen Platz und im besten Fall eine Matte. Kein Equipment nötig.
Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
Kein Problem, alle Videos sind 90 Tage verfügbar. Du machst einfach weiter, wenn es passt.
Für wen ist das geeignet?
Für Mamas, vielbeschäftigte Frauen, Angestellte, Selbstständige... alle, die sich bewegen wollen.
Von „Ich will mich bewegen"
zu Mini-Routinen, die sich gut anfühlen.
Starte jetzt deine 21 Tage Aktiv & Motiviert Challenge: einmalige Zahlung, 90 Tage Zugang zu allen Videos.
- 21 Tage Bewegungsprogramm
- 5–20 Minuten täglich
- Kein Equipment nötig
- 90 Tage Videozugang
- Kein Abo, einmalige Zahlung