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21 Tage Aktiv & Motiviert
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Woche 1
Pilates im Stehen - 13 Minuten
Yoga für den Nacken & Rücken - 14 Minuten
Pilates für starke Arme - 12 Minuten
Beckenboden Übungen im Liegen - 9 Minuten
Yin Yoga: Öffne dein Herz - 13 Minuten
Pilates für einen starken Bauch - 17 Minuten
Slow Flow für den ganzen Körper - 21 Minuten
Woche 2
Pilates für Beine & Po - 9 Minuten
Yin Yoga: Lockere Hüften - 16 Minuten
Pilates für den Oberkörper - 13 Minuten
Yoga für ein bewegliches Becken - 10 Minuten
Pilates Stretch - 10 Minuten
Fantasiereise an den Weissensee - 8 Minuten
Yoga für dein Iliosakralgelenk - 23 Minuten
Woche 3
Pilates für den Rücken - 16 Minuten
Beckenboden Aktivierung: Der Aufzug - 8 Minuten
Pilates im Stehen - 7 Minuten
Yin Yoga für den Rücken - 14 Minuten
Progressive Muskelentspannung - 8 Minuten
Pilates für die Bauchmuskeln - 6 Minuten
Ganzkörper Yoga Flow - 22 Minuten
Pilates Stretch – 10 Minuten
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