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21 Tage Aktiv & Motiviert

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Woche 1

Stabilität im gesamten Rumpf - 17 Minuten

Ganzkörper Yoga Flow - 22 Minuten

Pilates im Stehen - 13 Minuten

Nacken verspannt? Diese 5 Minuten helfen sofort - 5 Minuten

Bauchmuskeltraining (beckenbodenschonend) - 14 Minuten

Fantasiereise an den Weissensee - 8 Minuten

Pilates für starke Arme - 12 Minuten

Woche 2

Yoga für dein Iliosakralgelenk - 23 Minuten

Pilates für den Oberkörper - 14 Minuten

Beckenboden Aktivierung: Der Aufzug - 8 Minuten

Pilates für Beine & Po - 9 Minuten

Yoga für ein bewegliches Becken - 10 Minuten

Aktive vs. Passive Bewegung - 5 Minuten

Pilates Stretch - 10 Minuten

Woche 3

Entspannung im Gehen - 6 Minuten

Pilates für den Rücken - 16 Minuten

Slow Flow für den ganzen Körper - 21 Minuten

Pilates im Stehen - 7 Minuten

Progressive Muskelentspannung - 8 Minuten

Pilates für einen starken Bauch - 17 Minuten

Yoga für den Nacken & Rücken - 14 Minuten

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