Entspannt durch
die Schwangerschaft
Yoga, Pilates, Atemübungen und Entspannung für werdende Mamas.
Dieser Kurs begleitet dich durch alle neun Monate. Du bekommst sanfte Yoga-Einheiten, Pilates, Atemübungen und Entspannungstechniken, alles flexibel von Zuhause aus und angepasst an das was du gerade brauchst.
Dein Körper verändert sich. Bewegung hilft ihm dabei.
In der Schwangerschaft verlagert sich dein Schwerpunkt, deine Haltung verändert sich, dein Beckenboden trägt mehr, dein Rücken zieht. Viele Frauen kämpfen mit Rücken- oder Nackenschmerzen, Schlafproblemen oder dem Gefühl, keinen Zugang mehr zum eigenen Körper zu haben.
Gezieltes Yoga in der Schwangerschaft hilft dir, deinen Körper zu spüren, Beschwerden zu lindern und gleichzeitig deinen Beckenboden vorzubereiten. Pilates hilft dir deine Kraft für die Geburt zu behalten und vor allem eine gute Voraussetzung für die Rückbildung aufzubauen. Die Atemübungen bereiten dich auf die Geburt vor, und die Entspannungsübungen helfen dir, runter zu kommen.
Das Beste: Du kannst von Zuhause starten, wann immer du Zeit hast. Kurze Einheiten für zwischendurch, längere wenn du mehr Zeit hast.
„Du rollst die Matte aus, atmest tief durch und spürst für einen Moment nur deinen Körper und dein Baby."
Kein Lärm, keine To-Do-Liste, keine Ablenkung. Nur du, dein Baby und 15 Minuten Yoga. Du weißt was du tust und dein Körper fühlt sich gleich besser an.
Jetzt vormerkenDas bekommst du
im Schwangerschaftsyoga-Kurs
Yoga und Pilates Videos
Sanfte Yoga-Sequenzen, entspanntes Yin Yoga und Pilates-Übungen, speziell für Schwangere angepasst.
Atemübungen
Atemtechniken, die dir helfen zu entspannen, neue Kraft zu schöpfen und dich auf die Geburt vorzubereiten.
Entspannungstechniken
Fantasiereisen, Body Scans und weitere Entspannungsübungen, damit du in der Schwangerschaft wirklich abschalten kannst.
Soforthilfe bei Beschwerden
Spezielle Übungen bei Rückenschmerzen, Nackenproblemen oder ISG-Blockaden, die in der Schwangerschaft häufig auftreten.
Was du davon hast
Rücken- und Nackenschmerzen werden weniger, weil du gezielt die richtigen Muskeln kräftigst und dehnst.
Du schläfst besser, bist ausgeglichener und hast mehr Energie für den Alltag.
Dein Beckenboden und deine Atemmuskulatur bereiten sich auf die Geburt vor.
Du nimmst dir bewusst Zeit für dich und dein Baby, mitten im Alltag.
Dieser Kurs ist für dich,
wenn du...
Schwanger bist
Egal in welchem Trimester. Die Einheiten sind auf die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft abgestimmt.
Flexibel trainieren willst
Du wählst selbst wann, wie lange und welche Einheit. Kurze Videos für zwischendurch, längere wenn du mehr Zeit hast.
Keine Yoga-Erfahrung hast
Alle Übungen werden erklärt und angepasst. Du brauchst kein Vorwissen, nur eine Matte und bequeme Kleidung.
Kostenloses Achtsamkeits-Journal
Ich habe ein digitales Achtsamkeits-Journal für deine Schwangerschaft erstellt. Wöchentliche Seiten für Gedanken, Highlights und Gefühle, dazu Achtsamkeitsübungen und Platz für Fotos. Gib deine E-Mail-Adresse an und ich schicke es dir zu.
Jetzt kostenlos holenHäufige Fragen
Ab wann kann ich mit Schwangerschaftsyoga starten?
Ab dem zweiten Trimester empfehle ich, mit gezieltem Schwangerschaftsyoga zu beginnen.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Alle Übungen werden erklärt. Der Kurs ist für Yoga-Anfängerinnen genauso geeignet wie für erfahrene Yoginis.
Was brauche ich dafür?
Eine Yogamatte, bequeme Kleidung und einen ruhigen Platz. Kein Equipment, kein Studio.
Ist das auch bei einer Risikoschwangerschaft geeignet?
Bei einer Risikoschwangerschaft empfehle ich, vorher mit deiner Ärztin oder Hebamme Rücksprache zu halten.
Wie lange habe ich Zugang?
Nach dem Kauf hast du für den vereinbarten Zeitraum Zugang zu allen Videos. Neue Inhalte kommen laufend dazu.
Kann ich die Videos auf dem Handy schauen?
Ja, alle Videos funktionieren auf Handy, Tablet und Computer.
Neun Monate, die du nicht vergisst.
Begleite dich selbst durch die Schwangerschaft mit gezieltem Yoga, Pilates, Atemübungen und Entspannung. Von Zuhause aus, wann du willst.
- Yoga und Pilates für Schwangere
- Atemübungen zur Geburtsvorbereitung
- Entspannungstechniken
- Soforthilfe bei Rücken und ISG
- Kostenloses Achtsamkeits-Journal
- Kein Equipment nötig