Yin Yoga zur
Tiefenentspannung
Passive Haltungen, die tief in die Faszien wirken.
Yin Yoga ist das Gegenteil von Leistung. Du hältst Positionen bis zu 10 Minuten lang, lässt los und beobachtest was passiert. Das wirkt tief in die Faszien, löst Verspannungen und hilft dir, wirklich runter zu kommen.
Ausgewählte Videos gratis, keine Kreditkarte nötig
Du hältst. Du wartest. Du lässt los.
Beim normalen Yoga bewegst du dich, beim Yin Yoga bleibst du. Du nimmst eine Position ein, entspannst alle Muskeln soweit es geht und hältst die Haltung mehrere Minuten. Genau dadurch wird eine Gewebeschicht angesprochen, die beim aktiven Training kaum erreicht wird: die Faszien.
Faszien sind das Bindegewebe, das deinen Körper zusammenhält, Muskeln umhüllt und Organe stützt. Wenn sie durch langes Sitzen, Stress oder einseitige Belastung verkleben, entstehen Verspannungen, die keine normale Dehnung löst. Yin Yoga tut genau das.
Gleichzeitig trainiert das ruhige Halten die Konzentration und hilft dir, Stress abzubauen. Viele beschreiben Yin Yoga als die entspannendste Stunde der Woche.
„Du legst dich auf die Matte, hältst eine Position und merkst wie dein Körper nach und nach loslässt."
Kein Schwitzen, kein Zählen von Wiederholungen, keine Leistung. Nur du, die Matte und ein paar Minuten Stille. Danach fühlst du dich leichter und ruhiger.
Jetzt Kurs buchenDas bekommst du
im Yin Yoga Kurs
Passive Positionen mit Tiefenwirkung
Du hältst jede Haltung 1 bis 10 Minuten. Das erreicht das Bindegewebe und die Faszien, die aktives Training nicht erreicht.
Atembegleitung
Ich begleite dich durch jede Einheit mit ruhiger Stimme und Atemhinweisen, damit du wirklich loslassen kannst.
Kurze Einheiten
Die Einheiten sind relativ kurz gehalten für zwischendurch, wenn du länger Zeit hast, kannst du gerne mehrere Videos kombinieren.
Erklärungen was passiert
Ich erkläre dir was im Körper passiert wenn du eine Position hältst. Damit du verstehst warum Yin Yoga wirkt.
Ergebnisse, die du
wirklich spürst
Verspannungen lösen sich, die du mit normalem Dehnen nie wegbekommen hast.
Du schläfst besser und bist nach der Einheit merklich ruhiger und ausgeglichener.
Deine Beweglichkeit verbessert sich, weil die Faszien wieder geschmeidiger werden.
Du lernst loszulassen. Das klingt einfach, ist aber für viele die größte Herausforderung.
Dieser Kurs ist für dich,
wenn du...
Verspannt oder gestresst bist
Yin Yoga ist die direkteste Methode, tiefe Verspannungen zu lösen und wirklich runter zu kommen.
Wenig Zeit hast
Schon 15 Minuten Yin Yoga machen einen spürbaren Unterschied. Du brauchst keine Stunde am Stück.
Kein aktives Training willst
Kein Schwitzen, kein Kraft, keine Ausdauer. Yin Yoga ist passiv und trotzdem wirksam.
Häufige Fragen
Ist Yin Yoga auch für Anfänger geeignet?
Ja. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst auch nicht besonders beweglich sein. Jede Position wird angepasst.
Was brauche ich dafür?
Eine Yogamatte und bequeme Kleidung. Optional eine Decke oder ein Kissen als Unterstützung unter den Gelenken.
Wie lange dauern die Einheiten?
Die Videos sind kurz, du kannst aber gerne mehrere Videos kombinieren.
Ist das auch in der Schwangerschaft geeignet?
Nicht unbedingt, da du nicht so lange in einer Haltung und Dehnung bleiben sollst.
Kann ich die Videos auf dem Handy schauen?
Ja, alle Videos funktionieren auf Handy, Tablet und Computer.
Einfach ausprobieren.
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